08.02.2008 19:21 Женский клуб - Источник:

Мечта любой женщины - всегда выглядеть на 18 лет. Но, несмотря на все обещания хирургов и рекламистов старение нельзя остановить или задержать надолго. Но оставаться намного дольше, чем другие, в хорошей физической форме и быть привлекательной - это весьма и весьма реалистично.

Рецепт молодости относительно прост: здоровое питание, достаточное движение и положительная установка на жизнь - другими словами, поддерживание эмоционального и физического равновесия. Геронтологи убеждены, что можно задержать биологические часы при хороших генетических предпосылках до 20 лет.

Вы даже сейчас можете остановить свои биологические часы и постараться повернуть их на несколько лет назад. В этой статье вы найдете самые важные указания, как можно укрепить естественным образом вашу иммунную систему и замедлить процесс старения.

С помощью наших советов вы сможете разработать для себя специальную стратегию, которая поможет вам выглядеть намного лучше. И помните - никогда не поздно начать заниматься собой.

Употребляйте в пищу только свежие продукты

Это действительно важно, кроме того, еще и намного вкуснее, чем обычная еда. Предпочтите свежие и естественные продукты фаст-фуду и полуфабрикатам. Последние при этом зачастую практически не содержат материалов важных для жизни, зато очень калорийны, а также включают в свой состав химические и синтетические добавки и жиры.

Принципиально избегайте продуктов с наименьшим количеством калорий. При выборе лучше обращать внимание на содержание питательных веществ. Лучше покупать продукты с непросеянным зерном и употреблять в пищу достаточное количество овощей и стручковых плодов. Кроме того, существуют еще несколько специфических продуктов, которые действительно могут сделать вас более здоровыми и привлекательными:

• Свежевыжатые соки. Чтобы позаботиться о достаточном поступлении в организм антиоксидантов нужно ежедневно выпивать хотя бы один стакан свежевыжатого сока. Рекомендованная суточная норма - 1 литр, но многие утверждают, что это слишком большое количество. Если вы считаете также, то вполне можно уменьшить его до 200 мл фруктового или же овощного сока. Мало того, что вы выпиваете этот стакан с огромным наслаждением, сок еще при этом доставляет в ваш организм огромное количество витаминов и минеральных веществ. Но помните, для того, чтобы воздействие этих ценных веществ было действенным, нужно пить именно свежевыжатый сок, не доверяя пакетированным сокам из магазина.

• Продукты, которые поддерживают молодость. Такие продукты действительно существуют. К ним можно отнести все сухофрукты, но в особенности - чернослив. Сухофрукты содержат необходимое количество калия, железа, магния и кальция. Такие сухофрукты, как изюм и чернослив стоят во главе списка продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов.

жизненной энергии из природы.

• Витамин С - защита для иммунитета. Чтобы поддерживать нашу иммунную систему мы нуждаемся в витамине С. А чтобы покрыть суточную норму потребления этого витамина можно просто размешать в твороге или йогурте одну столовую ложку облепихового сока с медом. Также очень полезным будет чай с шиповником. Естественным источником витамина С считаются цитрусовые. и молодости для тела и духа. Минимум 2-3 литра минеральной воды, травяных настоев, чая или же сока вы обязательно должны выпивать в день. Таким образом, клетки вашего организма остаются здоровыми и кожа подтягивается. Тот, кто хотя бы раз в день выпивает маленькую чашку зеленого чая, оздоравливает не только тело, но и дух, потому как научно доказано, что зеленый чай снимает стресс и придает силы. Фтор укрепляет зубы, плюс огромное количество полифенолов придают вашей коже здоровый вид. Вещества, содержащиеся в зеленом чае предупреждают рак, благотворно влияют на желудок, защищают кожу от старения и опускают уровень холестерина в крови.

• Омега 3 жирные кислоты для сердца. Омега 3 жирные кислоты уже давно используются всеми врачами для предотвращения артериосклероза и инфаркта. Эти вещества входят в состав обычных продуктов, которые в большинстве своем продаются в наших супермаркетах. Жирные кислоты содержатся прежде всего в богатых жирами рыбах, таких как сельдь, скумбрия или лосось, но есть также и растительные альтернативы, как например, льняное и рапсовое масло.

ГормоныС годами выброс гормонов ослабевает. Однако женские гормоны эстрогены заботятся о молодости и упругости вашей кожи. Поэтому нужно употреблять большое количество продуктов, которые усиливают выработку гормонов в вашем организме. К таким продуктам относятся всеми любимые тыквенные семечки, зерно, зародыши пшеничных зерен, грибы, соя и сладкие продукты на фруктозе, непросеянная рожь, льняное семя, бобы и шалфей. Также очень способствуют производству нужных гормонов женьшень, хмель, чертополох, красный клевер, виноград и зеленый чай.

vfocuse.ru

Добавить пост в: